치매 초기 증상 및 치매 예방 검사
[ 치매 증상 및 치매 예방법 ]
나이가 들면 들수록 치매 증상이 일어나는 경우가 많은데 치매는 사람의 일상적인 기능과 정상적인 활동을 수행할 수 있는 능력을 방해하는 인지 장애의 집단을 설명하기 위해 사용되는 일반적인 용어입니다. 그것은 특정한 질병이 아니라 다양한 기저 질환에 의해 발생하는 증후군입니다.
◆ 치매 증상 및 검사
치매 증상은 질병의 원인과 단계애 따라 달라질 수 있지만 일부 일반적인 징후와 증상은 다음과 같습니다.
기억력 감퇴 : 치매의 가장 두드러진 초기 징후 중 하나는 최근의 사건, 대화 또는 약속을 기억하기 어렵다는 것입니다. 상태가 진행됨에 따라 장기 기억력도 영향을 받을 수 있습니다.
의사소통 장애 : 올바른 단어를 찾는데 어려움을 겪거나, 대화를 따라 하는 데 어려움을 겪거나, 자주 반복할 수 있습니다. 그들은 또한 그들의 생각을 표현하거나 다른 사람들이 말하는 것을 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
문제 해결 및 계획의 어려움 : 재정을 관리하거나 일상 활동을 계획하는 것과 같은 복잡한 업무를 처리하거나 문제를 해결하는 능력의 저하로 이어질 수 있습니다.
혼란과 방향감각 상실 : 시간, 장소, 또는 심지어 그들 자신의 정체성에 대해 방향감각을 잃게 될 수 있습니다. 그들은 익숙한 환경에서 길을 잃거나 그들이 어떻게 특정한 장소에 왔는지를 잊을 수 있습니다.
잘못된 판단 : 판단력이 손상되어 위험한 행동, 잘못된 개인위생 또는 부적절한 자기 관리를 초래할 수 있습니다.
성격과 기분 변화 : 치매는 행동, 기분, 그리고 감정에 눈에 띄는 변화를 일으킬 수 있습니다. 사람들은 더 짜증이 나고, 불안하고, 우울하거나, 무관심해질 수 있습니다.
사회 활동에서 탈퇴 : 치매가 진행됨에 따라 개인들은 사회 활동에서 탈퇴하기 시작하거나 이전에 즐겼던 취미와 활동에 흥미를 잃을 수 있습니다.
익숙한 일에 대한 어려움 : 요리하기, 가전제품 사용하기, 또는 옷 입기와 같이 한 때 일상적이었던 일상적인 일들이 점점 더 어려워질 수 있습니다.
물건을 잘못 배치하는 것 : 물건을 자주 잘못 배치하고 그것들을 찾기 위해 그들의 걸음을 되돌리려고 애쓸 수 있습니다.
시각적 인식의 변화 : 치매는 거리를 판단하고, 색을 구별하고, 시각적 정보를 정확하게 해석하는 사람의 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
가끔 기억상실이나 건망증을 경험하는 것이 반드시 치매 증상을 나타내는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 치매 진단은 다른 가능한 원인을 배제하고 관련된 특정 유형의 치매를 식별하기 위해 의료 전문가의 종합적인 평가를 필요로 합니다. 이러한 치매 초기 증상이 일어나는 경우 대학병원이나 주변 치매 전문 병원에서 치매 검사를 정확하게 검사하시기 바랍니다. 조기 발견은 치매를 가진 개인과 보호자의 삶의 질을 향상시키는 데 중요합니다.
◆ 치매 예방 및 좋은 음식
치매를 완전히 예방할 수 있는 보장된 방법은 없지만, 특정한 생활 방식의 선택과 위험 감소 전략은 치매가 발병할 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 이러한 예방책은 위험을 완전히 제거하지는 않지만 뇌 건강을 향상시키고 잠재적으로 인지 저하의 심각성을 늦추거나 줄일 수 있습니다. 다음은 치매 예방을 위한 몇 가지 증거 기반 팁입니다.
규칙적인 신체 운동 : 걷기, 조깅, 수영, 또는 춤과 같은 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것은 치매 위험 감소와 관련이 있습니다. 운동은 뇌의 혈류를 개선하고, 새로운 뇌 세포의 성장을 촉진하며, 인지 기능을 유지하도록 돕습니다.
균형 잡힌 식단 : 과일, 야채, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 그리고 건강한 지방이 풍부한 심장 건강 식단을 선택하시기 바랍니다. 많은 신선한 농산물, 생선, 견과류, 그리고 올리브 오일을 포함하는 식단은 인지 저하의 낮은 위험과 관련이 있습니다.
정신 자극 : 정기적으로 퍼즐, 게임, 독서, 새로운 기술 학습 또는 정신적으로 자극적인 활동에 도전함으로써 뇌를 활동적으로 유지할 수 있으며 이것은 치매로부터 보호할 수 있는 인지 예비력을 쌓는 데 도움이 될 수 있습니다.
사회적 참여 : 사회적 활동에 많이 참여하고 사회적 상호 작용과 의미 있는 관계는 뇌 건강을 지원하고 인지 저하의 위험을 줄일 수 있습니다.
양질의 수면 : 매일 밤 충분한 휴식을 취하시고 좋지 않은 수면 패턴은 인지 문제와 관련이 있으므로 매일 7-9시간의 수면을 유지하시기 바랍니다.
만성 상태 관리 : 당뇨병, 고혈압, 고혈압과 같은 만성 건강 상태를 잘 관리하시기 바랍니다. 이러한 상태는 치료하지 않으면 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
흡연 : 흡연은 인지 저하 및 치매 위험 증가와 관련이 있습니다. 금연은 전반적인 건강을 향상시키고 치매 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
금주 : 과도한 알코올 섭취는 뇌세포를 손상시키고 치매 위험을 증가시킬 수 있습니다. 절제가 중요하며, 만약 음주를 하신다면 조금식 마시기 바랍니다.
머리 보호 : 외상성 뇌 손상은 치매 위험 증가와 관련이 있으므로 머리 부상을 항상 조심하시기 바랍니다. 머리 부상의 위험이 있는 운동이나 활동 중에는 헬멧을 쓰시는것도 좋습니다.
정신적 및 신체적 활동 유지 : 규칙적인 인지 및 신체적 활동에 참여하는 것은 뇌 건강을 자극하고 인지 저하의 위험을 줄일 수 있습니다.
어떤 단일 요인도 치매 예방을 보장할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요하며, 유전 또한 사람의 위험에 중요한 역할을 합니다. 하지만 건강한 생활 방식을 채택하고 이러한 치매 예방 전략을 실행하는 것은 전반적인 뇌 건강에 기여하고 나이가 들수록 인지 저하의 위험을 줄일 수 있습니다. 치매나 인지 건강에 대한 우려가 있다면 의료 전문가와 상담하여 개인화된 조언과 추천을 받는 것이 가장 좋습니다.
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※ 치매 예방에 좋은 정보들을 올린 글들입니다. 건강하게 운동하고 체중관리를 위해 적당한 다이어트는 치매 예방에 좋습니다.